kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Category:

Какие продукты на завтрак оставят долгое чувство сытости





Завтрак обязательно должен быть питательным. Натуральные продукты помогают контролировать аппетит и избежать переедания.

Одним из самых полезных продуктов диетологи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слажено работать.

«Овсянку не зря считают самым полезным завтраком. Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. Пари этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости. Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога.

В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, - он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости», - отметила диетолог.

По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и обезжиренный в борьбе за стройную талию выбирать не стоит – ведь жир участвует в усвоении многих витаминов и микроэлементов.
При перепаде настроения помогут вам здесь.https://psylogik.ru/187-perepady-nastroenija.html.
Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орешки. Конечно, орехи - это высокалорийный продукт и если есть их слишком много, можно быстро набрать вес. Но отказываться от них тоже не стоит, ведь в орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов.

«Миндальные орехи содержат пищевые волокна, жирные кислоты, кальций, фосфор, железо. Миндаль хоть и содержит много жира, но в отличие от других орехов, способствует похудению. Секрет в том, что большая часть жиров минует стадию всасывания в желудке и не оседает в виде жира. Кроме того, миндаль при частом употреблении нормализует уровень холестерина и даже маленькая горсточка этих орешков надолго снижает аппетит», - добавила специалист.
Subscribe
promo kudaza4em august 8, 2018 08:33 118
Buy for 10 tokens
По случаю дня Рождения запускаю марафон для всех моих друзей и друзей друзей) Приглашайте всех! Благодарю за поздравления !!! Спасибо, что Вы у меня есть !!! Те кто не знаком с моими друзьями - дружите друг друга, общайтесь, угощайтесь !!! За таким огромным столом можно найти самых…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment