kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Categories:

Напитки, помогающие быстро уснуть





Практически каждый человек сталкивался с бессонницей или нарушениями сна. Кто-то мучился в постели в надежде уснуть, а кто-то решал проблему таблетками. Однако, специалисты уверяют, что восстановить свой сон можно более щадящими и эффективными методами. И для того, чтобы крепко уснуть достаточно выпить всего один из этих напитков.

Теплое молоко

Наши бабушки и мамы были правы, когда в детстве перед сном давали выпить стаканчик молока. В нем содержится триптофан, благодаря которому в организме естественным образом увеличивается выработка серотонина – гормона удовольствия.

Триптофан является аминокислотой - предшественником гормона мелатонина, который помогает организму регулировать процессы сна и пробуждения.

"Золотое" молоко

Если в теплое молоко добавить немного специи куркумы, то "снотворный эффект" увеличится. Чтобы сделать "золотое" молоко, не достаточно просто смешать куркуму с молоком. Нужно приготовить специальную пасту: 50 г порошка куркумы залить 50 мл охлажденной воды. Поставить на огонь и варить, пока не получится густая пастообразная масса. И затем эту пасту можно смешивать с молоком. Также можно добавить кусочек имбиря и мед.

Вишневый сок

Если вы не любитель молока, то на помощь может прийти вишневый сок. Высокое содержание триптофана в вишне является одной из причин, по которым эти фрукты помогают с засыпанием.

Ромашковый чай

Считается, что отвар ромашки перед сном — это отличное успокоительное и натуральное снотворное, которое поможет быстро заснуть и хорошо выспаться. Ромашковый чай избавляет от мигреней, снижает холестерин и сахар в крови, укрепляет сердечную мышцу.

Чай с валерианой

Корень растения валерианы также издавна используется в качестве лекарственного растения, способствующего быстрому засыпанию и помогающего от бессонницы. Особенно эффективно валериана улучшает качество сна у женщин в период менопаузы.

Такой чай отличная альтернатива химическим снотворным средствам при легких формах неврозов, для снятия стресса.

Оригинал взят у pavelfedunov в Напитки, помогающие быстро уснуть
Subscribe
promo kudaza4em august 8, 2018 08:33 118
Buy for 10 tokens
По случаю дня Рождения запускаю марафон для всех моих друзей и друзей друзей) Приглашайте всех! Благодарю за поздравления !!! Спасибо, что Вы у меня есть !!! Те кто не знаком с моими друзьями - дружите друг друга, общайтесь, угощайтесь !!! За таким огромным столом можно найти самых…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments