kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Categories:

Лучшие упражнения для похудения и красивого рельефа тела





Физические упражнения помогут ускорить процесс похудения и снизить стресс

Как известно, для похудения заниматься спортом необязательно. Вы можете снизить вес и без физических упражнений, однако с ними дело пойдет быстрее и тело будет более подтянутым и красивым. О том, какие упражнения лучше всего подойдут для снижения веса, рассказала диетолог Елена Кален, которая ранее поделилась anti-age советами по питанию для красоты кожи. На странице в Instagram она поделилась рекомендациями, на какие виды нагрузок стоит обратить внимание.

"Спорт, безусловно, важен, если вы хотите укрепить тело, сделать его аппетитным и рельефным. Многим людям спорт дарит приятные ощущения, помогает снизить стресс, да и снижение веса пойдет быстрее", - отметила эксперт.

При похудении лучше всего подходят аэробные и кардионагрузки. Чаще всего это одни и те же упражнения: плавание, бег, прыжки, но разница в пульсе и в интенсивности выполнения.

Во время аэробной чувствуется нагрузка на мышцы, но человек может разговаривать, дыхание ровное.
Как только говорить становится трудно, тренировка становится кардио. Лучше всего сочетать эти 2 вида нагрузки.

Наиболее популярные упражнения, способствующие снижению веса: скандинавская ходьба, бег, прыжки на скакалке.

Эксперт назвала лучшие упражнения для похудения и красивого рельефа тела

Кость широкая? Эксперт развенчала мифы о причинах лишнего веса

Силовые упражнения тоже могут быть полезны в снижении веса, среди них хорошо себя зарекомендовали приседания, отжимания и подтягивания. Во-первых, это нагрузка сразу на большое количество мышц, что требует большего расхода энергии. А во-вторых, хорошо развитая мышечная ткань способствует сжиганию жира.

Важно знать, что вес снижается равномерно по всему телу и сжигать его локально в какой-то области не получится.

Любимые многими девушками упражнения на пресс никак не отразятся на сжигании жира в области живота, а только укрепят мышцы. То же касается обручей: ни живот, ни бока не станут от них меньше.

Эксперт назвала лучшие упражнения для похудения и красивого рельефа тела

Махи ногами тоже не эффективны при жиросжигании, единственное, что они могут дать – это укрепление мышц бедра, и то при соблюдении определенных правил выполнения.


Оригинал взят у pavelfedunov в Лучшие упражнения для похудения и красивого рельефа тела
Subscribe
promo kudaza4em august 8, 2018 08:33 120
Buy for 10 tokens
По случаю дня Рождения запускаю марафон для всех моих друзей и друзей друзей) Приглашайте всех! Благодарю за поздравления !!! Спасибо, что Вы у меня есть !!! Те кто не знаком с моими друзьями - дружите друг друга, общайтесь, угощайтесь !!! За таким огромным столом можно найти самых…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments