kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Categories:

Базовые принципы здорового питания





Правильное питание – это не просто залог стройности и хорошего самочувствия, но еще и здоровья и долголетия. Стоит помнить, что осознанный подход к приему пищи – это образ жизни, а не временные меры.

Диетолог Лора Филиппова, которая назвала топ-7 причин отказаться от сладостей, в Instagram перечислила топ-5 базовых принципов правильного питания.

ПП - правильное питание - это образ жизни, а не временная диета. И это не строгие ограничения, не крайности в сторону орторексии, а разумный и здоровый подход к своему здоровью, питанию и телу. ПП - это любовь к себе и осознанность в своем выборе.

Топ-5 базовых принципов здорового питания:

в тарелке за раз - и белки, и жиры, и углеводы

щадящие способы кулинарной обработки продуктов (жарка при высокой температуре - НЕ щадящий способ!)

максимально цельные нерафинированные продукты

многообразие вкуса и цвета

контроль размера порции

Также диетолог рассказала о том, какими должны быть идеальные интервалы между приемами пищи и почему:

оптимальные перерывы между приемами пищи - 3-4 часа, в идеале не более 5-ти;

постоянное перекусывание не дает инсулину опуститься до уровня нормы, а он, напомню, жирозапасающий гормон. Когда инсулин высокий, жир запасается, а не сжигается;

слишком большие перерывы между едой (из разряда - легкий завтрак и потом весь день ничего аж до вечера) может спровоцировать сильный и неконтролируемый голод. Как результат - обильная еда на ночь.

Напомним, диетологи рассказали, как при помощи популярной «бразильской» диеты быстро снизить свой вес.

Оригинал взят у irina0921 в Базовые принципы здорового питания
Subscribe
promo kudaza4em august 8, 2018 08:33 120
Buy for 10 tokens
По случаю дня Рождения запускаю марафон для всех моих друзей и друзей друзей) Приглашайте всех! Благодарю за поздравления !!! Спасибо, что Вы у меня есть !!! Те кто не знаком с моими друзьями - дружите друг друга, общайтесь, угощайтесь !!! За таким огромным столом можно найти самых…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments