kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Categories:

Здоровые заменители неполезных продуктов





Отказ от привычных продуктов в пользу правильного питания – огромный стресс для организма, поэтому в здоровый образ жизни лучше погружаться постепенно, а любимые, но не полезные блюда не исключать, а найти для них вкусную замену.

О том, как это сделать рассказала диетолог Ева Шишова, которая ранее назвала варианты здоровых экспресс-перекусов, на странице в Instagram.


Не нужно сразу в омут с головой, организм будет сопротивляться резким переменам - мы так устроены, и вы все можете бросить уже через неделю. Погружайтесь в мир ЗОЖ и ПП плавно.

Начните с альтернатив вашим привычным продуктам, не исключайте ничего, просто замените. Если вы сделаете такие замены на 1-2 месяца, то однозначно вас покинут 2-4-5 кг, и вы сами не заметите, как это случится!

Здоровые заменители неполезных продуктов:

Майонез - натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком

Кетчуп - томатная паста с горчицей и приправами

Сметана - натуральный йогурт

Фруктовый йогурт - натуральный йогурт с фруктами

Белый хлеб - зерновой/ржаной/хлебцы

Поваренная соль - морская крупная солью

Сахар - подсластитель 0 калорий

Рафинированное масло - любое не рафинированное

Конфеты/печенье - фрукты, сухофрукты, батончики из них или из протеина

Шоколад молочный - шоколад горький⠀

Сыр - сыр низкой жирности

Колбаса - подкопченая говядина или курица

Белый рис - рис пропареный/дикий/бурый/красный/смесь

Макароны - цельнозерновые макароны

Гарнир - 50/50 (гарнир/овощи)

Свинина/баранина - птица/говядина/рыба

Фисташки/арахис - не жареные орешки

Приправы Магги/Кнор - перец и травы

Жарка – тушение

Оригинал взят у irina0921 в Здоровые заменители неполезных продуктов
Subscribe
promo kudaza4em august 8, 2018 08:33 120
Buy for 10 tokens
По случаю дня Рождения запускаю марафон для всех моих друзей и друзей друзей) Приглашайте всех! Благодарю за поздравления !!! Спасибо, что Вы у меня есть !!! Те кто не знаком с моими друзьями - дружите друг друга, общайтесь, угощайтесь !!! За таким огромным столом можно найти самых…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments