kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Categories:

Диетологи назвали самый полезный завтрак





Одна из причин начать свой день с тарелки овсянки - овес невероятно питательный, но содержит немного калорий, что делает это блюдо подходящим для похудения, поддержания здорового веса.

Диетологами были названы несколько причин начинать день с тарелки овсяной каши.

"Овсянка из цельного зерна — один из самых полезных продуктов на завтрак: ее отличает высокое содержание клетчатки и белка. Овес обладает многими полезными для здоровья свойствами, включая потерю веса, снижение риска сердечных заболеваний", - отмечают специалисты.

По словам диетологов, продукт обеспечивает организм несколькими ключевыми питательными веществами и антиоксидантами – витаминами B1 (тиамин), B5 (пантотеновая кислота), фолатом, марганцем, цинком, медью. Одна стандартная чашка овсянки – это 166 калорий, 5,94 г белка, 4,00 г пищевых волокон, 3,56 г жира.

Они указали на следующие причины начинать день с тарелки этой каши. Помогает снизить уровень холестерина. Исследования показали: овсянка содержит большое количество бета-глюкана. Данный тип растворимых волокон эффективен для снижения уровня ЛПНП (плохого), а также общего уровня холестерина.

"Добавление овса в рацион уменьшает риск сердечных заболеваний за счет сокращения уровня холестерина", - констатируют диетологи.

Позволяет терять вес. Высокое содержание клетчатки в крупе способствует длительному чувству насыщения. Бета-глюкан способствует высвобождению пептида гормона сытости YY (PYY), тем самым снижая общее потребление калорий, предотвращая ожирение, помогая худеть.

Стабилизирует уровень сахара в крови. Потребление овса улучшает реакцию организма на инсулин, может помочь снизить высокий уровень сахара в крови. Многие научные работы свидетельствуют: овсянка положительно влияет на механизмы контроля сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Оздоровляет микрофлору кишечника. Для тех, кто склонен к запорам, вялому пищеварению, «ленивому» кишечнику вот причина начинать день с тарелки овсянки – она стимулирует развитие полезных бактерий в пищеварительном тракте, содействует регулярной дефекации.

Снижает риск развития астмы. Разные: исследования показывают, что овес помогает предотвратить астму у детей, если давать его в раннем возрасте.

Оригинал взят у igorpanenko в Диетологи назвали самый полезный завтрак
Subscribe
promo kabzon 15:27, вчера 11
Buy for 20 tokens
Что делать? Как поступать в этих случаях? Вот вам реальная история о том как рассийский бизнесмен Константин Волков, чей бизнес с помощью фейков был разрушен, поднялся снова и несмотря на то что реальные виновники уже давно наказаны, отголоски этой истории до сих пор мешают развиваться бизнесу.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment