kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Categories:

Как правильно пить воду для лучшего состояния кожи и фигуры





Узнайте, как и сколько воды нужно выпивать для красоты и здоровья

Как правильно пить воду

Вода – это жизнь. А еще – это здоровье и красота нашего организма. Важно знать, как правильно пить воду, чтобы поддерживать на должном уровне свою форму, чтобы кожа оставалась молодой и гладкой, аппетит – здоровым, фигура – без лишнего веса. Как правильно пить воду для отличного самочувствия и внешнего вида, читайте в нашей статье.


Как пить воду: основные правила

  • Вода – это самый здоровый, правильный и полезный напиток. Именно вода в обязательном порядке должна присутствовать в нашем рационе. Желательно, чтобы это была чистая негазированная вода без каких-либо добавок. Все остальные напитки — соки, чаи, кофе, компоты – могут быть только дополнением.

  • Общеизвестный факт, что среднесуточный объем выпитой воды должен составлять порядка 2 л. Суточная норма воды составляет 30 мл на 1 кг веса. Исходя из этого, несложно подсчитать, что человек весом 50 кг должен за день выпивать 1,5 л воды. Больший вес соответственно потребует большего объема жидкости.

  • При этом более половины от заявленного объема следует употребить в первой половине дня, а оставшуюся воду – до вечера. На ночь пить не стоит, чтобы не нагружать чрезмерно почки, а дать им возможность отдохнуть во время сна. Особенно это касается людей с почечными и сердечными заболеваниями.

  • Обратите внимание, что пить следует равными частями. Также в питьевом режиме важна постепенность. Если вы до этого не выпивали суточную норму, не стоит в первый же день форсировать события и пытаться их осилить. Начинайте с малого количества воды и прислушивайтесь к своему организму – ему должно быть комфортно.

  • Важно выпить 1-2 стакана воды сразу после пробуждения. Дело в том, что за ночь организм обезвоживается, а потому необходимо восполнить запасы жидкости. Кроме того таким образом запускается моторика кишечника, завтрак лучше переваривается и усваивается.

  • Интересное наблюдение, что теплая вода усваивается быстрее и лучше утоляет жажду. А вот прохладная вода больше подходит в качестве мочегонного средства. Имейте в виду, что слишком горячая или же холодная вода вредна для организма. Ожоги могут привести к раку пищевода, а холод вызывает спазмы желчного пузыря. Самая правильная вода – с температурой человеческого тела.

  • В меру теплая вода помогает похудеть. Люди иногда путают жажду с чувством голода. Между тем, достаточно выпить стакан воды, которая дает ощущение наполненности желудка и притупляет голод. Поэтому, когда возникает желание поесть, сначала следует выпить стакан воды и прислушаться к себе – чувство голода проходит.

  • Обязательно нужно пить воду после выполнения упражнений. А во время высокоинтенсивных тренировок важно пополнять запасы жидкости и выпивать каждые 20-30 минут 150 мл воды. Это делается для того, чтобы кровь не загустевала и не провоцировала излишнюю нагрузку на сердце.


Оригинал взят у drumsmen в Как правильно пить воду для лучшего состояния кожи и фигуры
Subscribe
promo kudaza4em august 8, 2018 08:33 120
Buy for 10 tokens
По случаю дня Рождения запускаю марафон для всех моих друзей и друзей друзей) Приглашайте всех! Благодарю за поздравления !!! Спасибо, что Вы у меня есть !!! Те кто не знаком с моими друзьями - дружите друг друга, общайтесь, угощайтесь !!! За таким огромным столом можно найти самых…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments