kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Categories:

Будьте здоровы: какие продукты стоит включить в свой рацион





Если ты хочешь чувствовать себя отлично и выглядеть превосходно, очень важно обратить внимание на свое питание. Питайся регулярно, маленькими порциями, но часто, а также включи в свой рацион суперфуды.

Зелень

Брокколи, брюссельская капуста, листья салата, а также другие зеленые мега-полезные продукты обязательно должны присутствовать в твоем рационе. В идеале, ты должна сьедать 3-5 зеленых фруктов-овощей ежедневно.

Зеленый чай

Он отлично тонизирует организм, что немаловажно в осенний период апатии и уныния. Также в состав зеленого чая входит много антиоксидантов и микроэлементов, особенно полезных для твоего организма.

Авокадо

Это очень полезный фрукт, который заслуживает особого внимания. Содержит огромное количество Омега-3 кислот, а также витаминов и микроэлементов. Особенно полезен для женского здоровья. Советуем включить одно авокадо в ежедневный рацион питания.

Яйца

Яйца нечасто включают в списки полезных продуктов. А зря. Ведь в них содержится много протеина, который дает нам силы. А также такие витамины, как A, B, C, D, E и K.

Кефир и йогурт

Эти кисломолочные продукты особенно полезны в осенне-зимнем сезоне, ведь от состоянии микрофлоры кишечника напрямую зависит твой иммунитет и склонность к простуде и другим заболеваниям.

Помимо пробиотиков, в йогурте и кефире содержится также много белка, который буквально заряжает тебя энергией.

Оригинал взят у vovachi в Будьте здоровы: какие продукты стоит включить в свой рацион

Subscribe
promo kudaza4em august 8, 2018 08:33 120
Buy for 10 tokens
По случаю дня Рождения запускаю марафон для всех моих друзей и друзей друзей) Приглашайте всех! Благодарю за поздравления !!! Спасибо, что Вы у меня есть !!! Те кто не знаком с моими друзьями - дружите друг друга, общайтесь, угощайтесь !!! За таким огромным столом можно найти самых…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments