kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Categories:

Диета «6 лепестков» - так ли все просто на самом деле


Среди множества вариантов диетического питания, можно выделить шведскую диету - «6 лепестков». Это монодиета, она адаптирована под правильное питание, при этом считается самой облегченной из аналогичных монодиет.
диета.jpg
Замысел такого питания кроется в чередовании белковых, углеводных и разгрузочных монодней. Каждый день – определенный ингредиент, приготовленный щадящим образом. Организм не «устает» от однообразия и человек не чувствует недостатка в витаминах и микроэлементах.

Визуализация успеха – одна из особенностей диеты. Простыми словами, это олицетворение своего рациона в виде ромашки с шестью листочками. Каждый листок – это один этап и шаг к достижению цели.
Так, по правилам автора диеты следует придерживаться следующего порядка монодней:

1 день – рыбный. Разрешено употреблять рыбу любых сортов, приготовленную различными способами, кроме жарки.
2 день – овощной. Запрещено готовить блюда из картофеля, все остальные овощи можно кушать как сырыми, так и подвергать тепловой обработке.
3 день – куриный. Курицу можно готовить любыми способами, кроме жарки и предварительно сняв кожу.
4 день – зерновой. Разрешены все крупы и злаки, можно употреблять хлебцы и семечки. Запрещены манная крупа и кукурузная, а также каши быстрого приготовления. Можно добавлять немного меда.
5 день – молочный. Молочные продукты не должны быть жирнее 2%. Разнообразят этот день творог, йогурты, нежирный кефир.
6 день – фруктовый. Запрещенных фруктов нет, можно употреблять как свежие фрукты, так и после тепловой обработки, например с корицей или приправленные лимонным соком. По совету диетологов стоит ограничить себя в количестве бананов и винограда.

Главные принципы диеты – нельзя менять местами дни, а также, необходимость употребления не меньше полутора литров воды в сутки. В любой день разрешено пить несладкий чай, черный кофе, но не более 2 чашек в сутки.

Чтобы придать интенсивность потере веса надлежит убрать все сладкие, мучные и приготовленные на масле продукты.

Одним из плюсов данной системы считается, то, что нет необходимости считать калории, можно есть после 18:00. Питаться необходимо дробно, что бы не было ощущения голода. Результатом описанного питания может стать потеря 5-7 лишних килограмм. Это не только мощное расщепление жиров, но и очищение органов от шлаков и токсинов.

К минусам можно отнести тот факт, что большое потребление белка в третий и пятый дни диеты заставляет испытывать повышенную перегрузку органов пищеварения, а употребление в пищу исключительно растительной пищи может привести к несварению желудка, или вызвать диарею. Диета не удобна в условиях поездок, так как не всегда получится найти один вид продукта на весь день. Так же, не следует забывать, что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании приводят к набору веса.

Такой режим питания запрещен при беременности и в период кормления, а также людям страдающим заболеваниями желудка и кишечника.

После окончания диеты, основная сложность остается в том, чтобы удержать полученный результат. Для этого необходимо ограничиться в порциях вредных углеводов и алкоголя хотя бы в течение месяца.


Оригинал взят у komodo74 в Диета «6 лепестков» - так ли все просто на самом деле
Subscribe

Buy for 30 tokens
Удивительно тонкий киношный троллинг, в определенный момент фильма у людей появляется стойкое отвращение к нетрадиционным связям, однако возникает оно именно в самом конце, когда ваш мозг буквально вывернут наизнанку. История про нарушение не только личного пространства, но и... (фото: Яндекс…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments