kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Category:

Почему после еды мы чувствуем сонливость и как с этим бороться





Пища должна давать нам энергию. Однако очень часто вместо этого после еды мы испытываем упадок сил. Почему так происходит, и все ли в порядке с нашим организмом?

Сонливость и упадок сил после еды могут быть вызваны резким скачком сахара в крови. Зарядившись быстрыми углеводами, мы мгновенно получаем порцию энергии, которая, увы, так же быстро исчерпывается. Из-за резких колебаний сахара в крови мы ощущаем вялость.


К продуктам, содержащим быстрые углеводы, относятся те, которые имеют высокий гликемический индекс: мучные и кондитерские изделия, сахар, снеки и сладкие напитки.​

Непреодолимое желание спать вызывает и переедание. Особенно это касается тех, кто привык есть редко, но большими порциями. Ведь для переваривания большого количества калорий организму необходим покой, чего, собственно, он и требует.

Чтобы избежать чувства усталости и сонливости старайтесь не доводить себя до голода, тогда шансов справиться с перееданием будет больше. Определив оптимальный интервал между приемами еды, можно держать аппетит под контролем и предупредить чувство вялости.

Имеется целый список продуктов, в состав которых входит большое количество триптофана. Эта аминокислота стимулирует активную выработку гормона сна – мелатонина. Неудивительно, что после обеда или завтрака с такими продуктами нас преследует непреодолимое желание уснуть. Поэтому такую еду лучше перенести на вечернее время.

Миндаль, тыквенные семечки, бананы и грецкие орехи включают в себя помимо большого содержания триптофана калий и магний – вещества, славящиеся своим свойством расслаблять мышцы. А некоторые чаи на травах и вовсе лучше пить только перед сном. К таким относятся ромашковый и мятный.

Еще одной причиной чувства усталости, которая появляется после еды, является обезвоживание. Именно вода помогает нам получить энергию. В случае обезвоживания мы наоборот чувствуем упадок сил, нас преследует желание прилечь и поспать.

Избежать подобных ситуаций поможет привычка выпивать натощак и перед каждым приемом еды стакан воды. Таким образом в организме будет поддерживаться не только водный баланс, но и необходимый уровень метаболизма.

Послеобеденная усталость может быть вызвана и «пищевой чувствительностью». Возможно, это связано с недостаточным образованием пищеварительных ферментов. Чаще всего пищевую чувствительность вызывают глютен, молочные продукты, фруктоза, рафинированный сахар и искусственные подсластители.

Оригинал взят у rumyano4ka в Почему после еды мы чувствуем сонливость и как с этим бороться
Subscribe
promo kudaza4em august 8, 2018 08:33 119
Buy for 20 tokens
По случаю дня Рождения запускаю марафон для всех моих друзей и друзей друзей) Приглашайте всех! Благодарю за поздравления !!! Спасибо, что Вы у меня есть !!! Те кто не знаком с моими друзьями - дружите друг друга, общайтесь, угощайтесь !!! За таким огромным столом можно найти самых…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments