kudaza4em (kudaza4em) wrote,
kudaza4em
kudaza4em

Простая зарядка на рабочем месте


Неподвижный образ жизни – это характерная черта современного человека. Статистика показывает, что более 70 процентов людей ведут “сидячую” работу. Так же они сидят за ноутбуком, в автотранспорте, перед телевизором.

Такой образ жизни грозит очень серьезными проблемами со здоровьем, таких как простата, гиподинамия, запор, остеохондроз, радикулит и многое другое. Поэтому в наше время актуален вопрос зарядки на рабочем месте.

Хотя, что касательно остеохондроза, есть замечательные упражнения для шеи при остеохондрозе, которые обладают высоким влиянием для устранения боли наряду с массажем, иглоукалыванием, физиотерапией. Систематическая гимнастика не только снимет мышечное напряжение и расслабит, но и защитит от дальнейших осложнений в шейном отделе и головном мозге.

Польза от зарядки

Зарядка на рабочем месте обладает следующими положительными эффектами:

-восстанавливает кровообращение;

-возвращает суставам подвижность;

-укрепляет мышцы;

-сбрасывает психическое напряжение;

-улучшает работоспособность.

Зарядка для глаз

Использование в современной жизни смартфонов, ноутбуков приводит к увеличению концентрации зрительного восприятия, что приводит к усталости глаз. Для тренировки мышц глаз выполняйте следующие упражнения:

1. Сделайте круговые движения десять раз в разных направлениях;

2. Не двигая головой выполняйте движения вверх, затем вниз несколько раз. Затем сделайте такое же упражнение, только справа налево;

3. В свободную минутку от работы подойдите ко окну и смотрите вдаль пару минут%

4. Быстро поморгайте глазами пятнадцать секунд;

5. Вытяните руку на максимальное удаление от себя, поднимите большой палец вверх. Смотрите сначала на палец, затем на объект, который дальше пальца;

Зарядка стоя

Следующие упражнения помогут хорошо размять мышцы туловища, рук и ног:

1. Выполните приседания около двадцати раз, при это можно опереться руками об стул или стол;

2. Наклоните голову вправо, влево, вперед, назад и так раза четыре;

3. Сцепите ладони в замок и выполните вращения туловищем вправо, влево несколько раз;

4. Выполните круговое вращение руками вперед, назад несколько раз.

Зарядка не уходя с рабочего места

1. Поднимите руки вверх, а ноги вытяните вперед и несколько раз потянитесь;

2. Любой рукой возьмитесь за переднюю часть стула рукой и тяните его вверх, затем поменяйте руки;

3. Втяните живот в себя и напрягите пресс на несколько секунд и затем расслабьтесь;

4. Зацепите кисти рук в замок и выполните ими круговые движения;

5. Сядьте на край стула и поднимите ноги от пола и удерживайте их сколько сможете;

6. Выпрямите спину и сделайте пару наклонов в стороны.

Выполняя зарядку вы помогаете укрепить свое здоровье, попробуйте.
Subscribe

promo kudaza4em august 8, 2018 08:33 120
Buy for 20 tokens
По случаю дня Рождения запускаю марафон для всех моих друзей и друзей друзей) Приглашайте всех! Благодарю за поздравления !!! Спасибо, что Вы у меня есть !!! Те кто не знаком с моими друзьями - дружите друг друга, общайтесь, угощайтесь !!! За таким огромным столом можно найти самых…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments